мужские и женские витамины для планирования беременности
Мужские витамины для планирования беременности
Фолиевая кислота: Снижает риск дефектов нервной трубки у плода. Рекомендуемая доза: 400 мкг в день.
Цинк: Поддерживает мужскую фертильность и производство сперматозоидов. Рекомендуемая доза: 11 мг в день.
Селен: Способствует мужской фертильности и защищает сперму от повреждений. Рекомендуемая доза: 65 мкг в день.
Витамин C: Антиоксидант, который защищает сперму от повреждений. Рекомендуемая доза: 90 мг в день.
Витамин E: Антиоксидант, который улучшает качество спермы. Рекомендуемая доза: 15 мг в день.
Коэнзим Q10: Может улучшить подвижность сперматозоидов. Рекомендуемая доза: 200-300 мг в день.
Женские витамины для планирования беременности
Фолиевая кислота: Снижает риск дефектов нервной трубки у плода. Рекомендуемая доза: 400-800 мкг в день.
Железо: Необходим для производства гемоглобина, который переносит кислород плоду. Рекомендуемая доза: 27 мг в день.
Кальций: Необходим для здоровья костей и зубов как матери, так и ребенка. Рекомендуемая доза: 1000 мг в день.
Витамин D: Способствует усвоению кальция и поддерживает иммунную систему. Рекомендуемая доза: 600 МЕ в день.
Омега-3 жирные кислоты: Важны для развития мозга и глаз плода. Рекомендуемая доза: 200-300 мг в день.
Йод: Необходим для работы щитовидной железы матери и плода. Рекомендуемая доза: 220 мкг в день.
Важно:
Перед приемом любых добавок проконсультируйтесь с врачом.
Соблюдайте рекомендуемые дозировки.
Получайте достаточное количество витаминов и минералов из сбалансированного питания с большим количеством фруктов, овощей и цельных зерен.