уход за телом после родов
Уход за телом после родов
Роды — это серьезное событие, которое может оказать значительное влияние на тело. Вот важные рекомендации по уходу за телом, которые помогут вам восстановиться и чувствовать себя лучше:
Уход за промежностью
Держите промежность в чистоте, подмываясь теплой водой после каждого опорожнения кишечника или мочевого пузыря.
Прикладывайте к промежности холодные компрессы или пакеты со льдом, чтобы уменьшить боль и отек.
Используйте сидячие ванночки с раствором соли или ромашки, чтобы облегчить заживление.
Избегайте применения тампонов или спринцевания в течение первых 8 недель после родов.
Уход за грудью
Поддерживайте грудь удобным бюстгальтером, который обеспечивает хорошую опору.
Кормите грудью часто (8-12 раз в день) или сцеживайте грудь, чтобы избежать застоев молока.
Прикладывайте к груди теплые или холодные компрессы, чтобы уменьшить боль и отек.
Если у вас возникнут трещины на сосках, наносите на них ланолин или молокоотсосную мазь.
Упражнения и отдых
Начните легкие упражнения, как только почувствуете себя достаточно хорошо, например, ходьба или плавание.
Не поднимайте ничего тяжелее вашего ребенка в течение первых 6-8 недель после родов.
Старайтесь спать как можно больше.
Питание
Употребляйте сбалансированную диету, богатую фруктами, овощами, цельными зернами и белками.
Пейте много жидкости, особенно воду.
Гигиена
Принимайте душ или ванну регулярно.
Чистите зубы два раза в день.
Эмоциональное здоровье
Не ожидайте, что вы сразу же вернетесь к своему прежнему состоянию.
Прислушивайтесь к своему телу и не переусердствуйте.
Обращайтесь за профессиональной помощью, если вы испытываете симптомы послеродовой депрессии или тревоги.
Когда обращаться за медицинской помощью
Обратитесь за медицинской помощью, если у вас возникнут какие-либо из следующих симптомов:
Сильная боль или кровотечение
Лихорадка или озноб
Признаки инфекции, такие как покраснение, отек или выделения из промежности или груди
Затруднения с мочеиспусканием или опорожнением кишечника
Постоянная усталость или слабость