принципы ухода за телом
Принципы ухода за телом
1. Очищение
Принимайте душ или ванну ежедневно мягким моющим средством.
Используйте мочалку или губку для мягкого отшелушивания.
Уделяйте особое внимание складкам тела, таким как подмышки и пах.
2. Увлажнение
Наносите увлажняющее средство на все тело после душа или ванны.
Выбирайте средства, подходящие для вашего типа кожи (нормальная, сухая, жирная, чувствительная).
Переувлажнение может закупорить поры, поэтому используйте умеренное количество.
3. Отшелушивание
Удаляйте отмершие клетки кожи с помощью скраба для тела 1-2 раза в неделю.
Выбирайте скрабы с мелкими частицами, чтобы избежать раздражения.
Скрабирование улучшает кровообращение и способствует проникновению увлажняющих средств.
4. Защита от солнца
Наносите солнцезащитный крем на все открытые участки тела перед выходом на улицу.
Выбирайте солнцезащитный крем с широким спектром защиты (UVA/UVB) и SPF не менее 30.
Повторно наносите солнцезащитный крем каждые два часа или чаще, если вы плаваете или потеете.
5. Мытье рук
Тщательно мойте руки с мылом в течение не менее 20 секунд, особенно после прикосновения к общественным поверхностям, использования туалета и перед едой.
Мытье рук помогает предотвратить распространение инфекций.
6. Уход за ногтями
Стригите ногти прямо, чтобы избежать врастания.
Регулярно увлажняйте кутикулы.
Удаляйте натоптыши и мозоли с помощью пемзы или скраба для ног.
7. Уход за волосами
Мойте волосы по мере необходимости мягким шампунем.
Используйте кондиционер после каждого мытья для увлажнения и распутывания волос.
Регулярно подстригайте секущиеся кончики.
8. Уход за полостью рта
Чистите зубы два раза в день мягкой зубной щеткой и фторсодержащей зубной пастой.
Полощите рот жидкостью для полоскания рта после чистки зубов.
Регулярно пользуйтесь зубной нитью для удаления налета и остатков пищи из труднодоступных мест.
9. Физические упражнения
Регулярные физические упражнения способствуют потоотделению, которое помогает выводить токсины из организма.
Упражнения также улучшают кровообращение, что способствует более здоровому цвету лица.
10. Здоровое питание
Употребление сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и белками, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей.